Drogi Czytelniku, proszę usiądź wygodnie weź do ręki czystą kartkę papieru i ołówek. Przed udzieleniem sobie odpowiedzi (po cichu i tylko dla siebie) na pytanie „czy moje picie zaczyna stawać się problemem” oraz przed podjęciem decyzji, co zrobić dalej – proszę przypomnij sobie czy kiedykolwiek (jeśli tak postaw krzyżyk w kółku poniżej);
O osoby z bliskiego otoczenia mówiły że pijesz zbyt dużo albo zbyt często?
O jeśli powiedziała tak chociaż jedna osoba której nie oceniasz jako swojego wroga postaw na kartce kreska
O czy kiedykolwiek były w twoim życiu takie okresy, kiedy rozważałeś potrzebę ograniczenia picia?
O jeśli tak przypomnij sobie co poprzedziło te rozważania i postaw na kartce kreskę
O czy zdarzyło ci się kiedykolwiek, że odczuwałeś wyrzuty sumienia, poczucie winy albo wstyd z powodu swojego picia, jego następstw czy swoich zachowań po wypiciu?
O jeśli tak przypomnij sobie wydarzenia które poprzedziły te odczucia i postaw na kartce kreskę
O czy zdarzało ci się kiedykolwiek, że rano po przebudzeniu jedną z pierwszych czynności było wypicie alkoholu (także piwa) dla „uspokojenia nerwów” albo w celu zlikwidowania „kaca”?
O jeśli tak postaw na kartce kreskę
O czy zdarzyło ci się kiedykolwiek, chować alkohol przed innymi lub pić po kryjomu?
Teraz proszę policz wszystkie zapisane na kartce kreski. Jeśli znalazła się tylko jedna, to nie jest źle, ale… warto się zastanowić czy może być lepiej? Jeżeli jest ich dwie lub więcej to oznacza że picie alkoholu zaczęło stwarzać problemy. Teraz należałoby odpowiedzieć sobie na pytanie czy chce się mieć tych problemów jeszcze więcej a może warto porozmawiać na temat picia ze specjalistą? Myślę że można spróbować!
Jeśli nadal nie wiesz, co robić i jaką podjąć decyzję – proponuję odpowiedzieć sobie na kolejne pytania, a po każdym „tak” również postawić na kartce kreskę.
O czy odczuwałeś kiedykolwiek potrzebę wypicia, a czasami nawet poczucie przymusu picia lub tzw. głód alkoholu (występujący zarówno w okresie utrzymywania abstynencji jak i podczas picia)?
O czy nasunęła ci się kiedykolwiek myśl, że ostatnio miewasz trudności w kontrolowaniu swojego picia (np. czasami wypijasz więcej alkoholu niż zaplanowałeś, pijesz częściej niż zaplanowałeś, miewasz trudności z przerwaniem rozpoczętego picia a czasami jest ci trudno odmówić sobie wypicia alkoholu)?
O czy kiedykolwiek piłeś alkohol w celu poprawienia złego samopoczucia po przepiciu (wypijałeś tzw „klina”)?
O czy kiedykolwiek zaobserwowałeś obecność bardzo przykrych dolegliwości fizycznych lub bardzo złego samopoczucia psychicznego przy próbach przerwania picia lub następnego dnia po przepiciu (np niektóre spośród takich objawów jak silne osłabienie, nudności, wymioty, biegunki, nadmierna potliwość, drżenie rąk lub całego ciała, drażliwość, niepokój, lęki, nie możliwość zaśnięcia, przerywany sen z koszmarami i tym podobne)?
O czy obecnie reagujesz na alkohol inaczej niż kiedyś (masz na przykład mocniejszą lub słabszą głowę)?
O czy w ostatnim okresie twoje kontakty z alkoholem nie ograniczają się najczęściej do dwóch możliwości (albo całkowita wielomiesięczna czy nawet wieloletnia abstynencja albo parodniowe czy wielodniowe picie alkoholu czyli tak zwane ciągi których wcale nie musisz wiązać z upijaniem się i opuszczaniem pracy)?
O czy przypadkiem nie zrezygnowałeś z na rzecz picia z niektórych przyjemności i zainteresowań (np. masz mniej czasu dla rodziny, na swoje hobby, natomiast coraz więcej czasu zajmuje ci odzyskiwanie formy po piciu czy też odrabianie zaległości powstałych podczas picia, zdobywanie pieniędzy na picie, poszukiwania okazji do wypicia czy też samo picie, a może zmieniłeś pracę lub wykonywany zawód w związku z piciem)?
O czy zdarzyło ci się pić alkohol wbrew zalecenia lekarza, pomimo kłopotów finansowych czy też problemów rodzinnych, zawodowych, prawnych itp., o których wiadomo że mogą mieć związek z piciem alkoholu?
Tym razem także policz wszystkie zapisane na kartce kreski jeśli jest ich trzy lub więcej to nie ulega wątpliwości że problem wygląda poważniej niszczy się wydaje w tej sytuacji radziłbym udać się do specjalisty i rozważyć możliwości działań które mogą uchronić Cię przed przykrymi konsekwencjami związanymi z nadużywaniem alkoholu.
Jeśli potrzebujesz rozmowy, szukasz pomocy, masz potrzebę porozmawiania o swoim problemie lub problemach Twoich bliskich podejdz do namiotu w krórym są do Twojej dyspozycji specjaliści i terapeuci. Mozesz dzisiaj porozmawiać takze z osobami które były uzaleznione, dzięki wsparciu wyszły z uzależnienia. Teraz są tu po to by Ci pomóc.
Zapraszamy, nie wahaj się skorzystać z pomocy dzisiaj lub weż kontakt i umów w innym dniu.
Czekamy na Ciebie! Jesteś dla nas ważny! Pomożemy Ci!
Bądz Pro-zdro!
Organizatorzy Akademii profilaktyki zdrowia dla rodzin
Racibórz, 2023 r.